jak podciagac sie na drazku

[...] to nie znaczy, że można uczyć w dowolnej kolejności. Kogoś kto nie umie chodzić, nie ma sensu uczyć biegać. Generalnie stąd wziął się ten hejt (z którym się zgadzam w 100% jako osoba trenująca CF i fizjoterapeuta), że w crossficie jak ktoś nie umie się podciągać siłowo, to "buja się na drążku". I wtedy faktycznie jest to niebezpieczne, bo [...]

Po co kombinowac - ja tez jak zaczynalem nie moglem sie podciagnac ani razu. Zacznij od pociagania hantla w opadzie, potem sztangi w opadzie, jak sie wzmocnisz zacznij podciagac sie w waskim uchwicie podchwytem, potem bedziesz mogl podciagac sie szeroko. I to bajka, ze nie mozna zbudowac szerokich plecow bez podciagania sie na drazku - podciaganie [...]

[...] u mnie leży i tracę na tym bardzo dużo sił i przy okazji motywacji... Po treningu odpuściłem sobie mobility i potrenowałem trochę butterfly - choć raczej wyglądało to jak atak padaczki na drążku |-) Siłowo podciągnięcia butterfly wydają się dużo prostsze - przy C2B nie trzeba aż tak wysoko się podciągać, wystarczy żeby klata musnęła drążek [...]

[...] gdzie glowa jest juz blisko drazku, zawsze podciagalem sie ze szczęka probowalem dodykac drazku dodam jeszcze ze trening bardzo mi odpowiada. Nigdy nie mialem takiego skupienia na treningu jak teraz 2 ostatnie cwiczenia sa w superseriach Zmieniony przez - manius93 w dniu 2013-04-30 18:41:59 Zmieniony przez - manius93 w dniu 2013-04-30 18:42:22

[...] juz blisko drazku, zawsze podciagalem sie ze szczęka probowalem dodykac drazku dodam jeszcze ze trening bardzo mi odpowiada. Nigdy nie mialem takiego skupienia na treningu jak teraz 2 ostatnie cwiczenia sa w superseriach Zmieniony przez - manius93 w dniu 2013-04-30 18:41:59 Zmieniony przez - manius93 w dniu 2013-04-30 18:42:22 AD 1- nikt nie [...]

[...] w stanie :-D Chyba wiecie o co chodzi. Wracając do martwego - nagrałem filmik z tym powtórzeniem 150 kg, w celu sprawdzenia techniki. Nieco puściłem plecki, ale nie był to jakiś straszny kociak. Zauważyłem za to, jak ogólnie leży technika - nie był to jednolity ruch, nogi poszły najpierw, dopiero później cały się wyprostowałem. Z resztą, wrzucę [...]

Problemy z drążkiem. Zanim zacząłem trening na siłowni to ćwiczyłem plan armstronga na podciąganie się na drążku, podciągałem się wąskim nachwytem ( oczywiście nie wiedząc jak wygląda podciąganie tzn broda ponad drążek, ciągnięcie tylko łapą ) i wynik był 16 powt. Później na siłowni zacząłem ćwiczyć lecz drążka nie robiłem. Ćwiczę i uczę się [...]

[...] obrażać fanów Pavla ale wygląd nie wzbudza wielkiego podziwu, z tym że nie uprawia on sportów sylwetkowych, od zwykły chłop który ćwiczy) lub ktokolwiek inny, bo tak samo jak Paul Wade skupiają się wokół Dragon Door. Książka neguje treningi na siłowni, podając jako przykłady ludzi którzy zrobili dużą masę na kalistence (moim zdaniem jedna [...]

[...] na dupie i odpoczywać, a on siedzi, ale na drążku ha, ha;-] Jaruś - ja właśnie się zajełem tym podciąganiem z bujaniem, ale to tylko tak dla mnie, żeby w razie czego jak znajdę się na MP to żebym umiał się podciągać, bo wiesz jak wpadniesz między wrony to musisz krakać jak i one :->ha,ha Ja dzisiaj przesiedziałem na dupie, ale za to jutro [...]

Wiesz co? Nie pamiętam jak zaczynałem ćwiczyć na drążku ale: Wydaje mi się że jak zaczynałem ćwiczyć to podciągałem się około 3 razy właśnie a po 2 czy 3 tygodniach już 10 razy. Moja rada: Podciągaj się nie w seriach na początku, bo w seriach podciągasz się jak już robisz na luzaku 10 podciągnięć. Ogólnie jest to indywidualna sprawa ale na [...]

[...] obawiam sie ze na pilce nie dasz rady, bo czlowiek musi trzymac rownowage, a ty masz oslabione kolana i na pewno nie chcesz by byly wystawione na boczne skrety. Ale wiesz jak najbardziej moge zaproponowac ci orginalny dla ciebie trening, skladajacy sie z cwiczen, ktorych nie robiles dotychczas. Tylko powiedz mi do jakiego stopnia mozesz [...]

Huh swego czasu interesowalem sie tym dosyc mocno. Wspinaczke trenuje juz jakos 1 rok. I juz wiem ze abym mogl sie podciagnac na 1 rece potrzebowal bym zejsc z wagi ile sie da....obecnie waze okolo 90 kg i jak staram sie podciagnac na 1 rece to tylko ladnie napinam sobie miesnie. Jednakze mam pelno znjamoych co to potrafia, nawet po kilka razy i [...]

do erniiii:I kto tutaj nie czyta ze zrozumieniem ;) napisalem ze WIEM jakie sa cwiczenia na grubosc i szerokosc miesni plecow,i nie musisz mi ich wymieniac,ale konkretne pytanie zadalem na temat PODCIAGANIA,nie wioslowania...bo akurat wioslowanie z duzym obciazeniem idzie mi super technicznie.Nie sadze zebys byl tak doswiadczony w treningach jak [...]

siema. wznosy kolan w zwisie (talia :)to ćwiczenie jak działa na talie po prostu rozwija mięśnie brzucha oraz moim zdaniem przy poziomie powyżej 25 powt.i po kilku seriach spala tkankę tłuszczową.ja wykonuje je zawieszając się na drążku i rytmicznie unosząc kolan w kierunku klaty.co do tego poszerzenia tali to wyluzuj sie.jeśli myślisz o [...]

[...] tego zrobic po wioslowaniu) tak to wszystko,mam pytanie co do podciagania sie na drazku; czy ma sens podciagac sie jezeli szerokosc drazka jest ograniczona futryna;sprostowanie do tego ze podciagnie cwicze w domu > bo potem od razy ide do kumpla jechac reszte; czy to cos przeszkadza jak cwiczymy w 3 ? pordźcie mi, z gory dzieki za odpowiedz

Witam, chciałbym podzielić się z Wami moimi wątpliwościami. Otóż od jakiś 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni (powrót po 3 latach przerwy), robię trening na masę. Mój tygodniowy rozkład wygląda następująco: 1 dzień: klatka, biceps, brzuch dzień odpoczynku 2 dzień: nogi, barki, brzuch dzień odpoczynku 3 dzień: plecy, triceps, brzuch dzień [...]

[...] wasko do klatki 5 serii , a także pompki z nogami na łóżku dłonie wąsko na triceps W kązdy wymieniony dzień dodatkowo robiłe po kilka serii ćwiczeń na brzuch Efekty jakie przyniósł mi ten trening to napewno utrata 2,2kg wagi a takze małe postępy zarówno w podciąganiu jak i pompkach, no i troszeczkę mi się rzeźba poprawiła 3.)Moje cele: [...]

[...] :-) Jeszcze jedna uwaga, mało związana z budowaniem wyskoku, bardziej z ogólną sprawnością - warto podciągać się na grubym drążku. Zawsze tak robiłem, a dzisiaj wskoczyłem na cienki i ciało latało jak piórko. Do tego stopnia, że zacząłem robić podciąganiem z klaskaniem :-D A koledzy, jak im to powiedziałem, patrzyli na mnie jak na d****a :-D

a ja się utwierdzam w przekonaniu, że jest to mało istotne ćwiczenie z punktu widzenia rozwoju pleców. Jeśli potrafi sie je zastąpić tak jak np jay, ale równie dobrze można zastąpić cieżkie wiosłowania (właśnie m.in na drążęk) i też stwierdzić że wiosłowanie jest gówniane ale jak widac wiele osob uwaza ze z takich wlasnie filmikow mozna podpatrzyc [...]

Witam, chciałbym podzielić się z Wami moimi wątpliwościami. Otóż od jakiś 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni (powrót po 3 latach przerwy), robię trening na masę. Mój tygodniowy rozkład wygląda następująco: 1 dzień: klatka, biceps, brzuch dzień odpoczynku 2 dzień: nogi, barki, brzuch dzień odpoczynku 3 dzień: plecy, triceps, brzuch dzień [...]